لیست ذیل به کسانی که سعی دارند بدانند افسرده هستند یا نه راهنمایی و کمک می‌کند. اگر احساس می‌کنید که درجه بالایی از این حالتها مدت هاست درزندگی‌تان وجود دارد، احتمالاً مشخصه‌ی این است که افسردگی دارید و نیازمند این هستید که با شخصی همانند خودتان درتماس باشید. به طورخلاصه ارتباطاتی با اعضای افسردگان گمنام داشته باشید.
• تمایل به انزوا و تنهایی.
• کم یا زیاد شدن اشتها.
• تغییرات دوره ای درالگوی خواب (پر خوابی یا خواب ناکافی کردن)
• پریدن از خواب در نیمه‌های شب.
• خستگی مفرط، رخوت ، خمودی یا کمبود انرژی پیداکردن.
• آشفتگی ، هیجان ، بی قراری و فعالیت های اضافه و زیاد کردن
• کاهش فعالیتهای جنسی و یا عدم رغبت برای فعالیتهای روزانه.
• احساس های غم، ناامیدی، بی ارزشی، گناه یا پشیمانی و سرزنش خود و داشتن افکاری در مورد چگونگی راههای خودکشی.
• اشک ریختن تنها و ناتوانی در گریه‌ی توأم با صدا و ناله.
• ضعف حافظه.
• ضعف درتصمیم گیری .
• ترس از دست دادن ذهن وعقل.
• دوری از ریسک کردن.
• به سختی لبخند زدن و خندیدن
دوروتی رو در کتاب خود با عنوان افسردگی: راهی است برای رهایی از زندان خودتان (که برنده جایزه هم شده است.) شرح می‌دهد که چگونه مردم دیوارهای زندان افسردگی‌شان را با نگه داشتن این شش باور که در ذیل می آید می سازند، آنها طوری این باورها را در خودشان نگه داشته اند که گویی برای آنها حکم واقعیت، قطعیت و حقایقی همیشگی را دارند.
1. این مهم نیست که به همان اندازه که خوب هستم به نظر می‌آیم، من واقعاً بد، شرور، بی ارزش و غیرقابل قبول برای خودم و دیگران هستم
2. مردم موجوداتی هستند که باید از آنها بترسم، بیزار باشم و به آنها حسادت کنم.
3. زندگی سخت و بد است و مرگ از آن هم سخت‌تر وبدتر است.
4. چیزهای بد در گذشته برایم اتفاق افتاده، و در آینده بازهم تکرار خواهند شد.
5. خشم بد است.
6. من هرگز نباید هیچ کسی را ببخشم بخصوص خودم را .
#کتاب_پایه_افسردگان_گمنام
درباره این سایت