ترامه ساده
تداوم در تهیه ترامه شخصی بدین معناست که عادت کنیم خود، اعمال، رفتار و روابط خود با دیگران را به طور منظم ارزیابی کنیم.»
ترامه روزانه ابزاری است که به واسطه آن میتوانیم خلاصه ای از اعمال خود در زندگی را تهیه کنیم. پیچیده ترین بخش تهیه ترامه منظم، تصمیمگیری درباره نحوه آغاز آن است. آیا باید همه این اعمال را بنویسیم؟ چه چیزی را باید بررسی کنیم؟ و از کجا بدانیم کار ما چه زمانی تمام شده است؟ به این شکل کاری ساده را به پروژهای مهم تبدیل کرده ایم.
در اینجا روش سادهای را برای تهیه ترامه روزانه ذکر میکنیم. چند دقیقه ای را در پایان هر روز با آرامش مینشینیم و احساسات خود را به دقت بررسی میکنیم. آیا رنجش کوچک یا بزرگی در دل داریم؟ آیا درباره روزی که تازه به پایان برده ایم، احساس ناراحتی میکنیم؟ امروز چه اتفاقی افتاد؟ نقش ما در این کار چه بود؟ آیا مدیون به جبران خسارت هستیم؟ اگر میتوانستیم دوباره این کار را انجام دهیم، چگونه انجام میدادیم؟
میخواهیم جنبه های مثبت زندگی خود را نیز در ترامه روزانه بررسی کنیم. امروز چه چیزی رضایت ما را جلب کرده است؟ آیا مفید، مسئولیت پذیر، مهربان یا دوست داشتنی بودیم؟ آیا بدون خودخواهی از خود سخاوت نشان دادیم؟ آیا زیبایی و عشقی را که امروز به ما ارزانی داشته شد، تجربه کردیم؟ امروز چه کاری انجام دادیم که مایل به تکرار آن هستیم؟
برای اینکه ترامه ما مؤثر باشد حتماً نباید پیچیده باشد. این ترامه ابزار بسیار ساده ای است که به واسطه آن میتوانیم هر روز با خود در ارتباط باشیم.
درباره این سایت